一起来跳刘畊宏毽子操体育老师教你这样做准备!

近日刘畊宏的健身操大火!本草纲目毽子操爆燃全网,许多同学更是希望夏天来到前练出好身材,争做“刘畊宏女孩”“刘畊宏男孩”!今天小编和大家聊聊跳操的同时需要注意哪些问题, 不做受伤的刘畊宏男孩女孩,争做坚持最久的刘畊宏男孩女孩。毕竟运动这件事,只有坚持,才能收获更棒的自己。

千万不要逞强全程跟练,运动前做好热身准备,由少到多开始练习,让身体逐渐适应。如果在运动过程中出现头晕、恶心、发麻等情况,立即降低训练强度。

热身可以使自身肌肉唤醒,增加肌肉韧性、弹性等,并使心脏供血到达“运动模式”,可以使你更好的、更安全的去运动。运动后的拉伸放松也是必不可少的!经常拉伸放松肌肉可以使乳酸均匀分解,较大的降低了乳酸堆积的程度,使从来不运动的你第二天不会“下不来床”。

6、就像过关游戏一样选择适合自己的练习强度,不要急于选难度、强度太大的运动

为了让同学们可以在夏天到来前拥有令人羡慕的身材,同时不受运动带来的损伤,体育学院的同学结合本专业的体能训练理论与方法课程为各位同学量身打造了热身课程,跳操前可以先跟随视频充分热身。在这里为大家提供不同难度的热身准备活动,选一个适合自己的开始吧。

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