陈飞宇半年减重80斤曾经的小胖子通过健身逆袭成为肌肉型男神

陈飞宇,美籍华裔男演员。2010年,因参演个人首部电影《赵氏孤儿》而进入演艺圈。出演作品有《秘果》《将夜》《最好的我们》等。陈飞宇可以说是星二代了,父亲是大导演,母亲是演员。19岁就演了不少影视剧了,而且陈飞宇的长相真的非常帅气,少年感十足,帅帅气气,身材也是相当好。

这么帅气的小哥哥以前可是个胖子。陈飞宇有坦言自己曾经体重大概有两百一十斤,这让他很自卑的,在学校也交不到什么朋友,在体育队里名次也是靠后的,正是这些种种因素,他做了一个改变自己人生的决定就是减肥,后来通过自己的努力半年减重了80斤。十分令人佩服了。

据悉,陈飞宇是控制饮食和运动来瘦下来的。在饮食上,吃一些减肥餐,早上吃两个鸡蛋,补充蛋白质,中午吃水煮鸡胸肉、牛肉这种蛋白质高脂肪又低的食物,晚上吃一些水煮蔬菜,每天都喝水。在运动方面,陈飞宇每天坚持跑步,做一些有氧运动和力量训练,有时和朋友打打球、游游泳,每天保证一定的运动量,坚持锻炼下去。减重成功后陈飞宇现在依然坚持运动,来保持身材。

正是小哥哥坚持做运动,成功瘦下来保持好身材。做什么事贵在坚持,屏幕前的宝宝们,快动起来坚持运动健身吧!今天介绍一组体式,可以帮助你更好的瘦身,让你能够做到半个月减肥5斤,一起来看看~

1. 四角跪姿准备,双手双脚打开与肩同宽,双手在双肩的正下方,双膝在髋部的正下方;

2. 呼气,双脚脚后跟向下踩,臀部向后向上,将坐骨推到最高点,身体呈倒V型,保持身体其他部位的位置不变,抬右腿向后向上。

3. 注意不要翻髋,后方腿在同一个平面内伸展,下方脚后跟用力向下踩,膝盖伸直,大腿肌肉收紧,脚后跟、膝盖窝到臀部坐骨一条直线. 双手用食指与中指指根以及大鱼际用力推地,手臂、躯干到坐骨,上方腿一条直线,手臂由腋窝处向外转动,放松双肩和脖子,头部和脊柱在一条直线上。

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